Движение – жизнь. И эта фраза обоснована. Наш организм за многие столетия привык к активному движению. Офисная работа – это явление всего лишь нескольких десятилетий. На подсознательном уровне привычной реакцией на стрессовую ситуацию является импульс «бей или беги». В то же время, сейчас, получив негативную информацию, мы нередко замираем. Обсуждение новостей происходит сидя на работе или дома, а иногда просто мысленно прокручиваем в голове различные варианты негативных событий. Важно понимать, что для тела нет разницы – ситуация реальная или созданная в голове, для него это одинаковый стресс.

Активное движение, фитнес, спорт имитируют реакцию «бей или беги», тем самым помогая всем системам организма справиться со стрессовой ситуацией. Это оказывает положительное воздействие на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы организма.

Во время физической активности вырабатываются эндорфины – нейромедиаторы, которые дают ощущение удовольствия. Улучшается самочувствие человека и психофизиологический статус.

Обратим внимание и на дыхание, как способ регуляции состояния нервной системы. Активное дыхание при занятиях спортом помогает сбросить стресс, а спокойное глубокое дыхание сбалансировать состояние человека, что в свою очередь будет влиять на качество сна.

Поэтому выбирайте активность по душе и больше двигайтесь!

При занятиях спортом и фитнесом важно учитывать, чтобы нагрузки возрастали постепенно, особенно если ранее Вы не занимались.

Пилатес, как функциональная тренировка, подходит для людей любого возраста и состояния здоровья. Множество упражнений и их модификаций, а также специальные тренажеры, позволяют составить эффективные комплексы занятий для каждого человека в соответствии с его потребностями.