Частый запрос занимающихся – повысить энергетический потенциал. Многие говорят, что нет сил, не хватает энергии, даже если человек спит достаточно. В этом случае рекомендую сдать анализ крови для определения уровня ферритина (запаса железа в организме).

Низкое содержание ферритина в крови (а не показатель гемоглобина) — признак железодефицитной анемии. Симптомами являются:
- хроническая усталость, сонливость, низкая работоспособность,
- астения - повышенная утомляемость, плохая переносимость физических, умственных и психических нагрузок,
- расстройство сна,
- снижение либидо,
- частые головокружения, головная боль;
- тахикардия, одышка, боли в груди;
- недостаток воздуха, шум в ушах, потемнение в глазах;
- нарушение памяти и внимания.

Внешними признаками могут служить:
- бледность кожи, онемение конечностей, зябкость;
- ломкость и расслоение ногтевых пластин,
- сухость кожи,
- выпадение волос.

Железо — биологически значимый микроэлемент и важнейший участник газообмена, который обеспечивает клеточное дыхание. Определенный уровень ферритина необходим для:
- стабильного функционирования всех систем организма,
- поддержания общего иммунитета в активном состоянии,
- регулирования структуры нервной системы,
- работы мышечных тканей, образования ферментов и метаболизма холестерина и т.д.

Организм не умеет вырабатывать ферритин, а получает вместе с едой, напитками, витаминно-минеральными комплексами.

Причинами дефицита железа в организме являются:
- нездоровое питание — недостаточное поступление железа с продуктами питания, несбалансированный рацион, некорректные диеты, голодание, увлечение спиртными напитками.
- постоянный стресс. В состоянии нервно-психического напряжения хуже работают кроветворные органы, нарушаются всасывание и обмен веществ.
- наружные кровотечения — открытые травмы, ранения, хирургические вмешательства, разрыв геморроидальных узлов. У женщин — системные маточные кровотечения, обильные менструации.
- сильные физические нагрузки и потеря железа с потом.
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- иные заболевания, являющиеся причиной плохой усвояемости железа организмом.

Если, сдав анализ крови, вы обнаружили пониженный уровень ферритина, необходимо обратиться к врачу-гематологу, который поможет определить причину этого. Врач назначит препараты, повышающие уровень железа в крови, или капельницу с железом, даст рекомендации по коррекции питания, при необходимости назначит дополнительные исследования.

Следует обратить внимание на особенность – при излишнем веса тела, злоупотреблении алкоголем, курении, сильных физических нагрузках, в случае воспалений в организме анализ крови может показать достаточно высокий уровень ферритина, но эта цифра, как правило, не будет отражать истинный уровень ферритина. Т.е. реальный уровень ферритина будет значительно ниже и требуются дополнительные исследования для определения уровня запасов железа в организме. В этом случае также необходима консультация врача-гематолога.

При хорошем уровне ферритина в организме человек, как правило, начинает чувствовать прилив сил, энергии, улучшается настроение, нормализуется сон, повышается иммунитет.